Le bonheur est souvent près de
nous. Un de mes clients se plaignait du fait que sa grande sœur qui vit en
Allemagne, ne lui porte pas suffisamment d’aide pour qu’il soit heureux. Il
souhaite qu’elle le fasse voyager sur l’Europe. Car selon lui, il gagnera
facilement sa vie une fois en Europe. Mais
sa grande sœur n’a pas fait comme il veut. Elle a préféré construire une maison
avec des boutiques à louer qui lui sont confiées pour la gestion. Actuellement,
mon client gère deux boutiques qui lui font encaisser au moins trente mille
(30) francs tous les mois. Mais, jusqu’à ce qu’il ne vienne me consulter sur
recommandation de son cousin, il était convaincu que sa grande sœur ne veut pas
son bonheur. Le cousin en question, le voyait angoissé et renfermé sur lui-même
à cause du fait qu’il est en chômage et n’a pas une compagne. Je mentionne que
mon client a 26 ans et à un niveau Licence.
Après nos entretiens, mon client
et moi avons appris trois choses sur le bonheur. Nous avons appris que le
bonheur est un choix réitéré, le bonheur s’invente au
présent, le bonheur est secrété par notre cerveau.
1. Le
bonheur est un choix réitéré
Être heureux, relève d’une
décision. Vous pouvez avoir tout l’or du monde, si vous ne décidez pas d’être
heureux, le bonheur ne trouvera pas de place dans votre vie. Toutes les
recherches en psychologie positive sont d’accord sur cet aspect de la conquête
du bonheur. La Psychologie Positive est une vraie science, qui a pris un bel
essor au cours de ces dernières années. Elle est l’étude de ce qui rend les
gens heureux. Elle s’attache à étudier les ressorts de la joie de vivre et de
l’optimisme, et à nous apprendre à les cultiver. Désormais, la psychologie ne
se limite donc plus à nous aider à analyser, à réparer et à guérir : elle
devient un véritable outil d’épanouissement. On ne se contente plus de guérir
ce qui ne tourne pas rond, on développe ce qui nous aide à aller bien. Par
exemple, deux études expérimentales publiées en 2013 dans le Journal of Positive Psychology ont démontré que même de tout
petits efforts pour être plus heureux amélioraient l'humeur et le bien-être
global. Dans une de ces études, on a demandé à deux groupes d'étudiants
d'écouter de la musique «joyeuse». On a ensuite demandé à un des deux groupes
de faire des efforts conscients pour être plus heureux tandis qu'on a demandé à
l'autre groupe de ne rien tenter activement pour améliorer leur humeur. Sans
surprise, le groupe qui a fait des efforts conscients pour être plus heureux
avait une humeur de loin plus positive après l'écoute de la musique en
question. Ces expériences nous montrent que les gens les plus heureux sont
invariablement ceux qui font de leur bonheur un objectif de vie tel que l’a si
bien observé le psychologue Tom G. Stevens, Ph.D., auteur du livre You Can Choose to Be Happy.
Concrètement, en quoi consiste le
choix d’être heureux ? Il consiste essentiellement à entraîner notre
mental à l’optimisme, à ressentir la joie, à voir le côté ensoleillé de chaque
situation, à la bienveillance envers soi et envers les autres, à la présence à
soi (ses émotions et ses sentiments). En effet, parmi les composantes du
bonheur que les recherches ont permis de mettre en lumière, la psychologie
positive permet d’affirmer que notre lien aux autres à une importance capitale.
Certes, il est agréable d’apprécier tous les petits plaisirs du quotidien. Cependant,
nous en retirons principalement de la joie : une émotion spontanée et
immédiate, mais assez brève. Le bonheur qui se prolonge dans le temps, lui,
tient davantage à la notion d’engagement à long terme, aussi bien dans nos
relations interpersonnelles que dans nos réussites demandant un travail plus
approfondi. J’ai donc appris avec l’expérience de mon client que le bonheur est
en premier lieu un choix. Le bonheur n’est pas quelque chose que l’on a ou que
l’on n’a pas. Une autre personne se retrouverait dans sa situation à lui et
connaîtrait un bonheur sans pareil. Beaucoup de gens se compliquent la tâche
pour être heureux. Ils attendent que des choses ou des personnes extérieures
les rendent heureux, et ils s’inquiètent sur le fait que rien ne vient, pour en
conclure « je n’ai pas de chance » ou « les gens ne m’aiment
pas ». Le bonheur est un comportement, une attitude, une façon de voir les
choses, une façon d’être présent dans la vie. Vu de cette façon, on peut
choisir d’être heureux. Encore plus, on peut se créer son bonheur soi-même.
2. Le
bonheur s’invente au présent
Le médecin généraliste algérien, Mazouz
Hacène disait lors d’une interview que « Le bonheur est parfois dans ce
que tu considères comme malheur ». Oui chers amis. Quelque soit ce que vous
vivez actuellement, vous avez le pouvoir de le baptiser « bonheur »
ou bien « malheur ». Cela ne dépend que de vous. Mais tenez-vous
bien ! la suite des événements de votre vie dépendra du fait que vous avez
choisi d’appeler votre situation « malheur » ou
« bonheur ». En effet, dès que vous choisissez de considérer comme « malheur »
ou « bonheur » ce qui vous arrive, votre cerveau vous suit et génère
les émotions qui justifient votre décision. Le bonheur se distingue du
bien-être ou du plaisir, qui sont des ressentis physiques. Pour le concevoir,
nous utilisons notre cerveau préfrontal, « machine à anticiper » spécifique aux
humains, siège de la pensée consciente mais aussi de l’imagination. Or celle-ci
nous joue des tours. Comme nous ne disposons pas d’une mémoire d’ordinateur,
elle retisse en permanence les souvenirs sur lesquels nous nous basons pour
penser notre bonheur, nous poussant à omettre des détails essentiels. Tout cela
se fait inconsciemment, notamment parce que nous ignorons notre tendance à projeter
dans l’avenir nos ressentis du présent. Notre imagination « bouche les trous »
pour dessiner notre idée du bonheur, mais en se servant des matériaux
d’aujourd’hui (Daniel Todd Gilbert, 2007). Faites le choix de tirer profit de
toutes les opportunités qui s'offrent à vous pour apprendre à être plus
heureux, recommande le docteur Stevens (2010). Par exemple, reprogrammez vos
croyances et vos valeurs. Apprenez de bonnes stratégies d'autogestion, de
bonnes techniques interpersonnelles et de bonnes habiletés professionnelles.
Faites le choix de vous trouver dans des environnements et en compagnie de
personnes qui peuvent contribuer positivement à votre bonheur. Les personnes
qui sont les plus heureuses et qui s'épanouissent le plus sont celles qui
mettent la vérité et leur croissance personnelle à l'avant-plan de leurs
valeurs.
Les chercheurs de la psychologie
positive nous disent que le bonheur existe dans notre organisme grâce à trois (3)
substances présentes dans notre corps. Ces trois substances sont les suivantes :
la sérotonine, la dopamine et l’endorphine. Ses chercheurs ont par exemple observé
que, dans un état de dépression, leurs taux dans le corps chutaient considérablement.
Le bonheur, ce n’est donc pas de la magie !
3. Le
bonheur est secrété par notre cerveau
En psychologie positive, le
bonheur est un état durable de plénitude, de satisfaction et de sérénité, état agréable
et équilibré de l’esprit et du corps, et où la souffrance, le stress et
l’inquiétude sont absents. Il représente un état d’équilibre durable et non
passager. Pour atteindre cet état d’équilibre, la psychologie du bonheur nous
incite à devenir plus optimiste. Et pour cause : les optimistes gèrent mieux
les obstacles, ont une meilleure estime de soi... Pour booster son optimisme,
je recommande de lire mon poste intitulé "Comment développer vos muscles de la joie?". Vous trouverez
des actions simples à poser pour vous sentir bien en tout temps.
Environ 12 % de nos pensées
quotidiennes sont des projections dans l’avenir, et la majorité d’entre elles
sont positives. De même, la plupart des gens, surtout jeunes, pensent qu’ils
seront plus heureux dans cinq ans, dans dix ans... Les sondages à long terme
révèlent le contraire, bien sûr. Le nombre de personnes se disant heureuses
n’augmente pas vraiment, et plusieurs enquêtes ont montré combien nous
surestimions nos bonheurs futurs, de la joie escomptée lors de notre prochain
anniversaire à celle d’une brillante carrière ou d’une retraite paisible.
Pourtant, même si rien ne se
passe comme prévu, notre cerveau trouvera toujours des ressources pour nous
faire voir le bon côté des choses et des lendemains meilleurs. Ainsi a-t-on pu
constater que les rescapés d’un tremblement de terre qui ont tout perdu
retrouvent des raisons d’espérer quelques jours après la catastrophe, et
certains patients atteints de cancer peuvent être plus optimistes sur leur
avenir que des personnes en bonne santé.
Le bonheur est vital pour notre
espèce, donc, mais également pour l’individu. « Les hommes veulent être heureux
et le rester », écrivait Freud (Malaise
dans la civilisation. PUF, 1992)). Il est aussi une affaire de santé :
quand on vit un moment heureux, la chimie du corps s’améliore, la tension et le
rythme cardiaque diminuent. A conditions de vie égales, les gens heureux vivent
plus longtemps, ont un meilleur système immunitaire et plus de chances de bien
se remettre après une opération.
Pour aider mon client à voir
toujours le côté ensoleillé de chaque chose, J’ai défini avec lui de « petites
actions » à poser au quotidien. Ces actions sont inspirées de la théorie
du bien-être de Martin Seligman (S’épanouir
: pour un nouvel art du bonheur et du bien-être, 2013). L’auteur même nomme
cette théorie, vérifiée par de nombreuses expériences scientifiques, «le modèle
PERMA). Désormais donc, mon client n’est plus focalisé à chercher le bonheur à
l’extérieur de lui mais plutôt à l’intérieur de lui-même. Il a compris que sa
grande sœur ni personne n’est qualifié à lui créer son bonheur à lui. Il est le
seul acteur de son bonheur, le seul héros de sa vie. Il s’exerce donc à
cultiver les émotions positives (Positive
emotion en Anglais) ; s’engager pour une cause noble et significative (Engagement en Anglais) pour lui ;
il s’exerce aussi à soigner ses relations interpersonnelles (positive Relationships en Anglais) selon
un programme particulier que j’ai conçu à cet effet ; et donner un sens et
un but à sa vie (Meaning en Anglais)
puis apprendre à célébrer ses accomplissements personnels (Accomplishment en Anglais).
En conclusion …
Je suis bien ravi et satisfait
des résultats de mes entretiens avec mon client. Il a pu travailler sur
lui-même grâce aux outils scientifiques et personnels que j’ai mis à sa disposition
pour atteindre son objectif : être plus heureux. Je voudrais quand même
vous dire que chaque personne est unique. C’est son expérience. A chacun de
chercher et de vivre ce qui résonne en lui. Je pense personnellement qu’il n’y
a pas de recette standard pour le bonheur. Ce qui rend X heureux n’est pas
forcément ce qui créer le bien-être chez Y. D’où le travail essentiel à faire
en amont est l’investissement en soi pour mieux se connaître. Connaître ses véritables
aspirations et identifier les moyens de les atteindre. C’est ce qui selon moi,
fait toute la différence.
Être le plus heureux possible,
voilà ce à quoi nous aspirons tous ici sur Terre. Chaque jour qui passe, nous
sommes censés mettre tout en place, diriger nos actions, définir nos objectifs,
organiser notre vie dans ce seul but commun. Ne perdez pas de vue que cette
notion est commune à l’ensemble des individus. Malheureusement, notre société
actuelle nous offre tellement de libertés et de distractions, que nous ne
parvenons plus à nous fixer réellement. Nous avons toujours envie de ce que
nous n’avons pas, et nous n’avons plus de temps pour nous. Nous ne savons plus
quoi penser, nous ignorons ce à quoi nous aspirons et ce qui nous correspond
vraiment. C ’est en réponse à tous ces problèmes que la psychologie positive est
née. Cette année, j’ai décidé de partager avec vous les découvertes de la
psychologie positive en ce sens. En passant, je dis mes sincères reconnaissances
à tous mes clients et sympathisants qui ont réclamé mes postes pendant ce laps
temps de silence et de ressourcement personnel. Ça fait vraiment plaisir de
savoir que j’apporte un plus à votre bonheur à travers les informations que je
partage avec vous dans mes différents postes. Votre bonheur fait mon bonheur. MERCI.
COMLAN Bernard
Psychologue et Coach de Vie
Consultant en Psychologie Positive
(00229) 95 28 99 85/(00228) 93 95
56 33
